“Perdonati per non aver saputo fare quello che dovevi nel passato. Perdonati per aver dato il potere sulla tua vita a qualcun altro. Perdonati per le parole e le azioni passate. Perdonati per i modelli e i tratti che sono entrati nella tua mente a causa dei traumi che hai vissuto. Perdonati per essere diventato tutto ciò che potevi diventare in queste condizioni.” – Audrey Kitching
Nel cercare la felicità puoi provare di tutto – sport, bagni caldi pieni di schiuma, romanticismo, una carriera di successo e molto altro ancora…
E alla fine arrivi alla stessa conclusione che ho raggiunto anch’io: che tutte queste cose non possono davvero offrire la felicità autentica che hai sempre sognato, finché non conosci il tuo vero valore.
Per circa una dozzina d’anni, da quando ho compiuto vent’anni, ho vissuto sentendo che i miei bisogni e le mie richieste non venivano soddisfatti o apprezzati. Ho fatto di tutto per essere il più felice possibile, ma per tutto questo tempo il pensiero “no, qui manca qualcosa” mi girava nella testa.
Ho trovato una compagna e sono stato con lei in una relazione di lunga durata, ma spesso mi accorgevo che non ottenevo tutto quello che avevo sempre sognato da questa relazione e persino di pensare di lasciarla. Eppure questi pensieri finivano sempre a metà, quando la mia mente si riempiva di paura di rimanere solo e che nessun altro mi avrebbe mai amato.
Quando si trattava di amici, accettavo praticamente chiunque avesse la volontà e la determinazione di abbattere il muro con cui mi ero circondato.
Ma anche tra amici, i miei nervi a volte erano tesi come una corda, perché mi sembrava che prima o poi mi avrebbero “morso” e visto chi ero davvero, e la nostra amicizia si sarebbe spenta come una candela. Mi sembrava quasi che in realtà non mi piacessero per niente, o che mi offendessero per qualcosa.
Eppure, per lo più, non se ne accorgevano, perché esternamente ero sempre rimasto lo stesso di sempre – forte, sincero e corretto… solo che nel frattempo mi sembrava che mi considerassero stupido, imperfetto o egoista.
Credevo che, per tenere stretti i miei amici, dovessi diventare il miglior amico che avessero mai avuto, altrimenti si sarebbero dimenticati di me. Lasciavo che gli amici fossero imperfetti e commettessero errori, ma non mi concedevo mai di fare altrettanto.
Eppure, dal momento che tutti i miei amici si sono dimostrati davvero brave persone, questa mia modalità alla fine non mi ha danneggiato, anche se avrebbe potuto. A proposito, allora pensavo di essere fortunato ad avere degli amici anche se ero un così “cattivo” individuo.
La cosa più triste della bassa autostima è che ci si abitua in fretta. Mi sembrava che sempre di meno andasse bene per me. Il mio livello di felicità era abbastanza basso e scendeva insieme alla mia autostima.
Relazioni comuni, affidabili e brevi, tentativi continui di ottenere l’approvazione degli altri, la mia avversione al rischio in ogni cosa – tutto questo mi sembrava assolutamente normale e mi proteggeva dal dover affrontare la paura più grande. La paura che nessuno avesse bisogno di me.
Le mie capacità di adattamento, sviluppate all’inizio della mia vita, hanno fatto il loro lavoro, tenendomi saldamente nella mia zona di comfort, dove mi sentivo al sicuro…
Ma sai cosa succede quando non esci mai dalla tua zona di comfort? La tua vita diventa sempre più banale e il pensiero anche solo di cambiare ti sembra sempre più spaventoso.
Ma allo stesso tempo vuoi farlo sempre di più. Forze opposte ti tirano in direzioni diverse, e così rimani fermo sul posto, senza avanzare nemmeno di un centimetro.
È possibile uscire da questo circolo vizioso?
È possibile, e io ce l’ho fatta. Oggi, davvero, con tutto il cuore, credo di non valere meno di amici, parenti o chiunque incontri. Prendo le mie decisioni, non ho paura di condividere la mia opinione, lascio molto più volentieri entrare gli altri nel mio mondo interiore e sono così felice che nemmeno pensavo fosse possibile prima.
Ma quindi, come ho fatto io, una persona che chiudeva gli occhi su ciò che accadeva nella sua anima, a cambiare completamente il suo mondo?
Devo ammettere che non è stato facile. Non mi sono svegliato in una bella mattina realizzando di essere una persona fantastica e degna. È successo tutt’altro. Qualche anno fa, la mia ragazza ha deciso di chiudere la relazione e improvvisamente tutti i sentimenti che avevo sempre nascosto sono scoppiati su di me come una vera e propria cascata.
Il destino è a volte davvero ironico – allo stesso tempo, al lavoro, dovevo condurre dei workshop sull’autostima. E questi seminari mi hanno aperto gli occhi su ciò che mi stava succedendo, più che mai.
Ogni giorno dicevo agli altri come migliorare la propria autostima e, mentre mi ascoltavo parlare, divenivo sempre più consapevole di una cosa semplice: la mia autostima si trovava proprio in fondo a un buco profondo e continuavo ancora a scavare.
Mi è diventato chiaro che tutte le tecniche che avevo provato per rendermi felice (diari di gratitudine, piani ottimisti, esercizio fisico e così via) non potevano assolutamente compensare quel peso pesante che mi portavo addosso. E ho capito che, finché non fossi riuscito almeno un po’ ad aumentare la mia autostima, non avrei mai conosciuto la vera felicità, neanche di striscio.
Ho iniziato dalle mie relazioni – perché erano la fonte della maggior parte della mia ansia e dei pensieri negativi. Il mio approccio è stato completo e ha portato risultati concreti – meditazione, psicoterapia, formatori di crescita personale e libri intelligenti mi hanno aiutato a capire perché fossi così attratto da persone che, in fondo, non volevo davvero e non mi meritavo neanche.
Ho imparato tanto riguardo ai miei “Perché”. Se cresci circondato da persone insicure, che non brillano per integrità personale, questo inevitabilmente lascia segni profondi nell’anima. Purtroppo, da bambino, non ho vissuto in una famiglia tranquilla, stabile e felice, e le relazioni che vedevo intorno a me non erano certo la normalità.
L’atmosfera in casa nostra era tale che non la augureresti nemmeno al tuo peggior nemico – anche se adulto: violenza, caos, conseguenze dell’uso di alcol e droghe e molto altro. Ovviamente, per salvare la mia salute e per sentirmi almeno un minimo al sicuro, ho dovuto acquisire delle tecniche di sopravvivenza.
Fuori casa, fingevo che tutto fosse perfettamente normale per me e, col tempo, sono diventato bravissimo a farlo.
Quando ho cominciato a mettere in dubbio i modelli di comportamento che avevo ormai automatizzato e consolidato da anni, ho potuto ripensare la mia vita e individuare quali di queste abitudini mi rubavano energia e mi impedivano di essere me stesso.
So che è stata questa presa di coscienza e rielaborazione dei miei modelli che mi ha aiutato a superare il periodo più buio della mia vita. Ho capito di non essere solo, e questa prospettiva ha portato alla realizzazione più forte di tutta la mia esistenza: non ero affatto bloccato e ho abbastanza forza per cambiare, se lo voglio.
E, per aiutarti a vivere la stessa incredibile trasformazione che ho ottenuto io, voglio condividere con te alcuni dei modelli di comportamento più frequenti che distinguono chi ha una bassa autostima:
1. Hai troppa paura di rischiare.
Se azzardi, lo fai solo con scommesse piccole – in modo da restare ben saldo nei limiti della tua zona di comfort. Magari pensi, di tanto in tanto, di cambiare vita o di provare qualcosa di nuovo, ma ogni volta sei paralizzato dalla paura di fallire o dalla paura del giudizio degli altri. L’opinione degli altri, soprattutto quella negativa, per qualche motivo ti sembra importantissima e può rovinarti il morale per tanto tempo, anche se in realtà non lo vorresti affatto.
Non mi sorprenderebbe se sogni costantemente cambiamenti, sia quando dormi che da sveglio, ma oltre a questo non ottieni mai niente.
Non cambi quel lavoro che non sopporti, lasci stare l’idea di andare in palestra perché tanto pensi che non ce la farai, e non parti da solo per il viaggio dei tuoi sogni perché hai sempre viaggiato con qualcuno e hai paura di cambiare abitudini.
La mancanza di fiducia in te stesso ti fa credere che non riuscirai ad affrontare i cambiamenti e ti porta a sopravvalutare quanto conti il giudizio degli altri.
2. Cerchi di accontentare tutti.
Spesso dici sì a qualsiasi proposta e a volte ti importa più dei bisogni e dei desideri degli altri che dei tuoi. E sei anche disposto a fare ogni tipo di sacrificio o a scendere a patti con ogni ingiustizia, pur di evitare conflitti e sei pronto a fare anche ciò che non ti piace solo per rendere felici gli altri.
Quando la paura di non essere abbastanza bravo domina la tua vita, sei disposto a tutto pur di sentirti amato e apprezzato, anche se questo danneggia il tuo benessere. Essere gentili va bene, ma bisogna anche esserlo con se stessi.
3. Anche se la tua vita è lontana dall’ideale, pensi di essere fortunato e che dobbia ringraziare il destino.
È probabile che adesso ti accontenti di molto meno di quello che meriti – nel lavoro, in amore e nella vita in generale. Pensieri che ti sussurrano che meriti molto di più ti girano continuamente in testa, ma ti convinci che è solo avidità e che ciò che hai è sufficiente.
Ma, pur credendoci, non riesci a liberarti di una sete continua di qualcosa in più – più amore, più divertimento, più comprensione… di più.
4. Permetti agli altri di trattarti male.
Le persone intorno a te dicono e fanno continuamente cose che ti fanno sentire inutile e incompreso. A volte provi a tirarti indietro, ma il più delle volte fingi solo di non sentire e di non vedere. Provi a trovare scuse per il loro comportamento o accetti le scuse che si sono inventati… ma dentro di te sai ancora che qualcosa non va.
Un segno importante di questo comportamento è che desideri continuamente che gli altri ti rispettino di più – ma allo stesso tempo permetti che ti calpestino, che ti mentano, che ti mettano sempre al secondo posto, che ridicolizzino le tue idee e altro ancora. Ricorda che gli altri ti trattano come tu permetti loro: se consenti che ti trattino male, probabilmente continueranno a farlo.
5. Ti aggrappi a cose e situazioni.
Quando si tratta di certe persone, cose o situazioni nella tua vita, ti attacchi a loro con tutte le forze, cercando inutilmente di tenerle ferme e di evitare che cambino. Forse sai già che questo comportamento non è costruttivo, ma non credi che puoi fare qualcosa al riguardo.
6. Fai cose che non ti piacciono per niente.
Le tue parole e le tue azioni sono contrarie a tutte le tue convinzioni profonde, i tuoi valori interiori e quello che desideri davvero. Vai a letto alla prima o seconda uscita, frequenti posti con i nuovi partner che non ti interessano minimamente, nascondi i tuoi veri interessi e a volte arrivi anche a mentire su quello che vuoi davvero.
A volte sai cosa fai e ti odi per questo, altre volte chiudi gli occhi apposta, ma il risultato di questo comportamento è sempre lo stesso – ti senti prosciugato come se un vampiro ti avesse rubato tutta la gioia e la felicità. Quando non ti dai valore, pensi che il tuo potenziale partner potrà amarti solo se ti “adatti” perfettamente.
7. Sei costantemente in ansia per quello che hai detto o fatto.
Passi molto tempo a preoccuparti per qualcosa che hai detto o fatto e ti chiedi se hai offeso qualcuno. Questo può avere un impatto molto negativo sulle tue prestazioni e renderti impossibile sentirti felice.
8. Tieni gli altri fuori dalla tua strada.
Tieni gli altri a distanza. Succede perché vedi solo il peggio di loro, li giudichi troppo severamente per errori e sbagli, o semplicemente non vuoi avvicinarti per non soffrire se li perdi.
Arrivi a troncare ogni contatto con nuove conoscenze, se dicono qualcosa che non ti piace o cerchi di trovare qualsiasi differenza, anche minuscola, per decidere che semplicemente non siete fatti per stare insieme.
Guardando indietro, mi rendo conto che questi modelli hanno avuto un effetto incredibilmente forte sulla mia vita… eppure non gli ho mai dato la giusta attenzione. Nessuno me li ha mostrati e mi sono sembrati parte naturale e inevitabile della mia quotidianità.
Se ti sei stancato di sentirti sempre inadeguato, inizia davvero a guardarti dentro. Non aspettare di toccare il fondo, non aspettare altri dieci anni. Inizia ora – te lo meriti.
