Il tuo cervello ha bisogno di queste 4 cose per funzionare bene:
Pensiero positivo
Chi di noi non sogna il successo? Una famiglia, una relazione? E non solo sognare, ma anche realizzare, raggiungere e sentire soddisfazione? La fiducia in se stessi e la motivazione giocano non solo un ruolo importante nel successo, ma possiamo dire – uno decisivo.
Quando niente ti ispira, niente ti motiva – il cervello si programma, e qualsiasi cosa faccia, qualsiasi cosa progetti, niente ha senso ed è destinato al fallimento in partenza.
La mancanza di motivazione è la causa del fallimento in assoluto tutto
È importante sentire che, se vuoi, puoi fare qualsiasi cosa. Hai il controllo su ogni situazione. Puoi imparare tutto e a qualsiasi età, puoi acquisire qualunque abilità, puoi trovare una soluzione anche nella situazione più impossibile.
A proposito, è importante insegnare questo sia ai bambini che agli adolescenti: devono essere sicuri che potranno sempre contare sul sostegno degli adulti – credono in loro e così sarà sempre.
Niente alimenta il pensiero positivo quanto il legame con amici e famiglia. Il cervello umano letteralmente muore nell’isolamento. I contatti sociali, l’empatia – questo è il suo “carburante”, altrimenti sarai costantemente in uno stato di stress. Scherzi, scambio di emozioni, conversazioni confidenziali su esperienze, sostegno ed empatia fanno molto bene al cervello.
Carboidrati a colazione
Il 20% dei carboidrati che entrano nel corpo umano va al cervello. È anche il suo “carburante”, senza il quale non può funzionare al massimo. Quindi, mangiare carboidrati complessi al mattino (detti anche lenti, perché non vengono assorbiti alla velocità della luce, come lo zucchero, ad esempio) aumenta la concentrazione e migliora la memoria. Questi possono essere pane integrale e cereali.
Intestino sano
Si dice che l’intestino sia il secondo cervello. Per questo è così importante prendersi cura della microflora intestinale – da essa dipende direttamente l’attività del cervello. Così è fatta una persona – tutti gli organi sono collegati tra loro, più di quanto possiamo immaginare.
A questo proposito, non c’è niente di meglio di una dieta ricca di alimenti che includano probiotici. Si tratta di yogurt, kefir, crauti, formaggi freschi, così come carciofi e cicoria. Ricordalo quando pianifichi la tua dieta quotidiana.
Concediti regolarmente
Con l’età il numero dei recettori della dopamina (l’ormone della gioia e del piacere, come viene chiamato) e la sensibilità a essa diminuiscono.
Un gruppo di scienziati della State University di New York e dell’Università della Pennsylvania, guidati da Nora Volkov, ha dimostrato che, dopo i 20 anni, circa il 6% dei recettori della dopamina nel cervello umano muore ogni 10 anni.
Questo porta a conseguenze irreversibili: l’attenzione diminuisce, compare la capacità di pensare in modo astratto, arriva la depressione. Inoltre, la persona diventa più irritabile e meno tollerante.
Per rallentare il declino dell’attività della dopamina con l’età, dovresti “attivare” il cervello con piccoli piaceri il più spesso possibile. Vai al cinema, leggi un buon libro, ascolta la tua canzone preferita, incontra gli amici in una caffetteria per una tazza di caffè. È sia piacevole che utile per il cervello – ti ringrazierà per questo!
