Quando è stata l’ultima volta che hai ascoltato i battiti del tuo cuore? Cosa fai nei primi secondi dopo che ti svegli? Proprio nel momento in cui apri gli occhi. Ancora a letto, tra il sonno e il giorno.
Guardi il telefono? Controlli le previsioni del tempo? Premi di nuovo il tasto “rimanda”? Oppure ti alzi automaticamente, già immerso nei pensieri su cosa devi fare oggi?
Di solito, superiamo questo momento senza dargli importanza. È breve, fugace, a volte così rapido che la mente nemmeno se ne accorge. Eppure, questo è uno dei momenti più preziosi della giornata. Uno spazio vuoto, prima che il mondo ti travolga, prima che i pensieri inizino a scorrere.
Molte pratiche di mindfulness parlano dell’importanza di osservare il primo respiro dopo il risveglio. Essere consapevoli se è un’inspirazione o un’espirazione. Sentire il corpo prima che la mente si riattivi e inizi a pianificare, a preoccuparsi, a confrontare, ad accelerare.
Io ci ho provato. E non mi è riuscito molto bene. La mia mente si mette subito in moto.
Così ho trovato qualcosa di più semplice.
Metto la mano sul petto e ascolto come batte il mio cuore.
Tutto qui.
A volte sento i battiti chiaramente, altre volte appena, ma l’importante è il contatto. In quel momento mi dico, nella mente: “Grazie. Un altro giorno. Un’altra possibilità.”
Mi concedo qualche respiro. Non mi affretto, non analizzo. Sono solo lì.
Faccio questo da qualche mese e ho notato una cosa: la mia giornata inizia con più calma. Meno fretta. Più gratitudine. Non perché tutto sia perfetto, ma perché mi ricordo che sono vivo. Che sono qui. Che le cose si possono affrontare una alla volta.
Quando è stata l’ultima volta che hai ascoltato i battiti del tuo cuore?
Puoi provarci domattina:
Prima di alzarti dal letto, metti la mano sul petto.
Senti il cuore, senza forzare.
Abbracciati delicatamente, anche se ti sembra strano.
Digli qualcosa di semplice nella tua mente:
“Grazie.”
“Sono qui.”
“Un altro giorno.”
E sorridi un po’. Senza motivo. Solo per te.
Non dura nemmeno un minuto.
Ma cambia il modo in cui inizia la giornata.
