Se ripercorri mentalmente le conversazioni e i conflitti avuti la settimana scorsa o se continui a rimproverarti per un errore fatto tanti anni fa, allora un tale attaccamento al passato può riempire la tua vita di sofferenza per molto tempo.
Una persona non può diventare più forte se la sua mente è piena di pensieri sugli errori commessi, insoddisfazioni e rimpianti del passato.
L’ossessione per il passato è uno dei problemi psicologici più comuni quando semplicemente rimani bloccato nelle tue abitudini e non riesci a lasciar andare qualcosa che non può più tornare.
Certo, una certa dose di introspezione può essere utile, ma a volte, per diventare più forte, devi riuscire a concentrarti sul presente.
Guardando indietro, è impossibile godersi quello che succede intorno a te.
Nonostante l’enorme quantità di esercizi diversi per rafforzare la mente che possono essere utili nella guarigione dalla dipendenza dal passato, ti propongo due strategie che sicuramente ti aiuteranno ad andare avanti:
1. Crea una visione realistica del passato
Potrebbe volerci del tempo per capire perché sei bloccato nel passato. Ti senti degno di crescere ancora? O forse hai ferito qualcuno e ora pensi che la trappola del passato sia la tua punizione? Hai mantenuto rancore perché credi che la tua rabbia stia rovinando la vita di qualcuno? O forse qualcuno ti ha ferito e ora hai paura di andare avanti perché così il loro comportamento sbagliato non sembrerà così grave?
A volte concentrarsi sul passato è un modo facile per distogliere l’attenzione dal presente.
Se ora sei insoddisfatto, potresti essere tentato di idealizzare la felicità di “allora”. Forse ricordi solo le cose belle che hai avuto nella relazione precedente, riducendo a poco le discussioni e i problemi che ne hanno causato la fine.
O forse ti incolpi per una “scelta sbagliata”. Ma la verità è che alle persone non viene data la possibilità di sapere come sarebbe stata la loro vita se avessero preso una decisione diversa in un certo momento. A seconda delle circostanze, forse devi solo permetterti di andare avanti e poi provare a fermarti nel momento presente quando inizi a tornare con la mente al passato.
2. Concentrati sulle lezioni che hai imparato
I pensieri sull’ingiustizia o la natura spiacevole dell’evento possono farti fissare sul passato. E per guarire, devi concentrarti sui fatti, non sulle emozioni.
Rivivi i ricordi dolorosi e concentrati sui fatti, non sulla disperazione. Ricorda dove ti trovavi, cosa hai fatto, chi c’era con te e cosa ti è successo. E poi prova a ricordare quali lezioni hai imparato da ciò che hai vissuto o dopo essere sopravvissuto in un periodo così difficile.
Una delle lezioni di vita più preziose la ricevi proprio nei periodi più difficili della tua vita.
Perciò, che tu tenga un diario o che lasci tutto succedere nella tua mente, prova a trattare i dettagli come se fossi un narratore che riporta semplicemente i fatti. Ripetere questo esercizio ti aiuterà a rendere la tua vita molto più semplice.
3. Accetta il tuo passato, accetta il presente e pianifica il futuro
La decisione di non concentrarsi più sul passato non significa ignorare ciò che è successo. Spesso vuol dire fare pace e accettare la propria esperienza, per poter continuare a vivere nel presente. Quindi, valuta quanto sono profonde le ferite emotive del passato su cui ti fissi e permettiti di vivere.
Se qualcuno ti ha ferito, forse hai bisogno di perdonarlo, ma questo non significa “dimenticare”. Puoi restare fedele alla tua decisione di smettere di comunicare con una persona, ma puntare comunque al perdono, lasciando andare tutta la tua rabbia e i tuoi rancori.
La tua visione del futuro dovrebbe basarsi su chi vuoi diventare, non su chi eri. Analizza il passato finché puoi imparare da esso, ma assicurati che rabbia, vergogna e senso di colpa non ti impediscano di andare avanti.
