L’umiliazione è estremamente distruttiva per il tuo cervello. In altre parole, al cervello “non piace essere umiliato”.
Va notato che spesso ci sentiamo completamente umiliati senza averne davvero un motivo valido. Se ti viene detto che hai sbagliato, questo non significa necessariamente che sei stato umiliato.
Ad esempio, i membri della famiglia e le persone care possono mettere in luce con tatto un errore, di solito quando non c’è nessun altro presente, oppure amici intimi o colleghi. In questi casi, non devi sentirti offeso o esposto.
L’umiliazione è un’emozione che provi quando la tua personalità viene attaccata davanti ad altre persone.
Puoi essere arrabbiato o deluso con te stesso se hai commesso un errore, ma se nessuno se ne è accorto, allora non hai motivo di sentirti male. Di solito, l’umiliazione richiede il coinvolgimento di un’altra persona. È così che funziona.
Come tutti sappiamo dalla nostra esperienza, essere umiliati è molto doloroso e sgradevole. Questo stato emotivo è estremamente dannoso.
Per questo è sorprendente che l’umiliazione sia così poco studiata in psicologia. Mentre altre emozioni negative come rabbia, ansia, gelosia e paura sono state oggetto di migliaia di studi scientifici.
Ad esempio, la rabbia provoca problemi al funzionamento di diversi organi vitali del corpo umano, l’ansia ci impedisce di vivere pienamente e di svolgere i nostri compiti, la gelosia distrugge l’amore e altre relazioni, mentre la paura contribuisce allo sviluppo di varie fobie.
Tutti considerano l’umiliazione un’emozione spiacevole, che a prima vista non sembra comportare conseguenze così gravi. Ma non è così.
Innanzitutto, l’umiliazione ti rende una vittima, il che rappresenta una potenziale minaccia per ogni persona.
Gli psicologi March Shade e Kai Yonas hanno condotto una serie di esperimenti, cercando di “guardare dentro il cervello umano”; nel corso dell’esperimento diversi volontari hanno provato varie emozioni, e sono stati confrontati gli elettroencefalogrammi (eeg) dei partecipanti che hanno provato emozioni come rabbia, felicità o umiliazione.
Lo scenario dell’umiliazione è stato realizzato in questo modo: “Incontri qualcuno su internet. Fissate un incontro in un giorno, a un’ora e in un posto preciso. Tuttavia, la tua nuova conoscenza ti vede da lontano, si gira e se ne va”.
Un simile scenario umilierebbe chiunque, indipendentemente dalla sua resilienza psicologica.
I due psicologi hanno registrato l’attività cerebrale dei partecipanti su un elettroencefalogramma, simulando varie situazioni per provare rabbia, felicità o umiliazione. Cercando di trovare una risposta alla domanda: “come reagisce il cervello?”
I risultati dello studio sono stati sorprendenti: la reazione dei partecipanti all’umiliazione è risultata più nociva della rabbia e molto più intensa della felicità.
Ciò suggerisce che l’umiliazione è estremamente distruttiva per il cervello umano. In altre parole, al cervello “non piace essere umiliato”. La reazione all’umiliazione è così violenta e supera di gran lunga le risposte alle altre emozioni.
L’umiliazione danneggia non solo la vittima, ma anche chi umilia. Non c’è dubbio che quando vieni svalutato agli occhi degli altri, ti farà molto male e sarà spiacevole. Ma se hai intenzione di umiliare qualcuno, ti fai ancora più male.
Se il tuo scopo è umiliare, allora il metodo funzionerà senza problemi. Tuttavia, se pensi di “aiutare” amici o familiari mostrandogli i loro errori e umiliandoli in pubblico, ti sbagli. Molto probabilmente otterrai l’effetto opposto a quello desiderato.
Esistono molti altri modi più corretti e delicati per dire certe cose alle persone a cui vuoi bene. Per essere sicuro di non umiliare nessuno, assicurati che la tua critica o osservazione sia presentata in modo da non minare l’autostima della persona.
Come affrontare quando vieni umiliato? Come puoi ribaltare la situazione a tuo favore?
La risposta è semplice: reagisci come reagisci a qualsiasi altra critica. Per affrontarla, devi saper gestire la rabbia e le emozioni negative.
In ogni caso, se ti senti ferito, c’è sempre una soluzione pacifica per superare la situazione.
Quando un amico ti umilia, ricordati dei momenti migliori che avete passato insieme e poi prova a parlargli in privato. È molto probabile che possiate risolvere la questione pacificamente, e alla fine lui o lei magari si scuserà. Ci sono tantissime opzioni, non esistono situazioni senza speranza.
L’umiliazione si manifesta in tante forme: dall’ignorare apertamente fino a prenderne in giro qualcuno in pubblico. Tuttavia, conoscendo la natura dell’umiliazione e il funzionamento dei meccanismi mentali – puoi tenere il controllo della situazione.
