Troppo spesso lottiamo contro noi stessi. Lottiamo contro paure, emozioni e passività a cui siamo sottoposti. Spesso ci sembra che la vita stessa sia una lotta costante con tutte queste cose.
Qui vi raccontiamo i 7 segreti dell’autocontrollo, della resistenza e di altre capacità umane straordinarie:
1. Sii gentile con te stesso
Non incolparti per ogni errore o passo falso in una certa direzione. Trattati con affetto e perdona le piccole manifestazioni di vulnerabilità. Se ti critichi costantemente, finirai solo per aumentare l’odio verso certi aspetti della tua personalità, sviluppando delle insicurezze.
Il termine “Indulgenza morale” è stato coniato dalla professoressa della Cambridge University – Kelly McGonaghal. Con questo termine si spiega la tendenza del cervello umano a guarire non solo la condizione fisica, ma anche quella spirituale della persona.
Per questo, nei momenti in cui ci auto-accusiamo, il nostro cervello amplifica la percezione delle cose inutili per noi, ma che potrebbero darci un piacere momentaneo. Così diventiamo ancora più improduttivi, tristi e passivi, se non sappiamo come trattarci bene.
2. La trappola delle cose gratuite
Nei saloni di bellezza e in altri posti simili vi attende una trappola comune: servizi gratuiti o piccoli regali.
Per esempio, una tazza di caffè mentre aspettate il vostro turno. Caramelle in un vaso trasparente alla cassa di un negozio. Così questi posti vi influenzano psicologicamente a rimanere fedeli.
Consiglio: Non accettate nulla gratis, se non volete triplicare poi le vostre spese.
Spiegazione scientifica
L’uomo è un animale sociale. La tendenza ad integrarsi nella società è una caratteristica genetica nella sua coscienza.
Perciò, cercherà sempre di mostrare gratitudine verso le persone che sono state gentili con lui, questo atto essendo uno strumento di adattamento sociale. Quindi non dovremmo accettare “regali altruistici” perché, involontariamente, sentiremo il bisogno di ricambiare.
3. Leggi poco, ma ogni giorno
Ecco un consiglio per chi ama i libri ma non riesce a organizzare il tempo per finirli. Fissate un numero di pagine da leggere ogni giorno. Può essere un numero piccolo, ad esempio 10 pagine. L’importante è ripetere il processo ogni giorno, in modo che diventi un’abitudine.
Spiegazione scientifica
Il pensiero di leggere in seguito libri voluminosi è un vero peso per il nostro cervello. Che ci crediate o no, il nostro cervello teme i progetti di lunga durata, perché assorbono molta energia.
Per questo è fondamentale fissare piccoli obiettivi, a cui il nostro cervello si abitua molto più velocemente.
4. Allenati mentalmente
Se parliamo di un’aspirazione, un sogno o l’obiettivo di apprendere una nuova abilità o affrontare un’attività complicata, il primo passo è l’allenamento mentale. Simuletene mentalmente diverse situazioni ipotetiche e possibili circostanze. Così vi preparate moralmente per quell’attività.
Spiegazione scientifica
La visualizzazione è un concetto ben noto, soprattutto a chi lavora nel campo della ricerca sul cervello umano.
La capacità umana di apprendere è così potente che una persona può assimilare informazioni o prepararsi mentalmente ad una certa attività semplicemente simulandola mentalmente.
5. Non parlare troppo durante o dopo uno sforzo fisico
Dopo uno sforzo fisico intenso, il corpo cerca la comunicazione. Spesso, mi è capitato che conoscenti o amici, parlando molto dopo l’allenamento, mi raccontassero dettagli scomodi o cose che non dovevano essere dette. Ecco perché vi consigliamo di limitare al massimo la comunicazione dopo la palestra o dopo qualsiasi altro sforzo fisico.
Spiegazione scientifica
L’attività fisica intensa e le situazioni estreme attivano una forte reazione fisiologica nel nostro organismo. L’aumento del battito cardiaco, la respirazione più veloce e la circolazione rapida del sangue possono farci perdere per un attimo il controllo su certi fattori mentali.
Ecco perché è meglio stare tranquilli e riposare invece di iniziare conversazioni di cui poi potremmo pentirci.
6. Lascia perdere i giochi mentali
Gli scienziati contemporanei hanno dimostrato che tutte le convinzioni sui benefici dei giochi mentali sono sbagliate. Se volete sviluppare le capacità cognitive del cervello, dovete fare sport, non perdere tempo con i giochini.
Spiegazione scientifica
Il professore di Harvard University – Jeremy Woolf spiega che, ripetendo regolarmente lo stesso tipo di giochi mentali, diventiamo più bravi solo in quei giochi specifici, non in generale. Invece, camminare ogni giorno e fare qualche esercizio fisico contribuisce molto di più allo sviluppo delle nostre capacità cognitive rispetto a qualsiasi gioco intellettuale.
7. Paralisi analitica
Se avete un progetto grande da realizzare e vi spaventa il suo volume, la strategia migliore per organizzare bene il tempo impiegato è suddividerlo in sotto-obiettivi. Più sotto-obiettivi ci sono e più li disporrete in modo gerarchico sulla pagina, meglio è.
Spiegazione scientifica
La paralisi analitica è un effetto mentale, preceduto da una forte confusione, blocco psicologico e a volte anche da brevi sensazioni di mancanza d’aria. Per evitare questo effetto, dobbiamo pensare al nostro obiettivo professionale come a una serie di piccoli compiti, non come a un unico e colossale scopo.
