A volte, cambiare le circostanze di una situazione è impossibile o impossibile nel prossimo futuro. Forse vuoi solo restare felice con il minimo cambiamento. Ma quali opzioni restano se, per esempio, ora non puoi trovare un lavoro o incontri costantemente un amico che, ogni volta che lo vedi, ti rovina l’umore?
Cambia la tua percezione, opinione o giudizio sulla situazione, e questo ti aiuterà a cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti.
Il filosofo greco Epitteto disse una volta: “Le persone sono disturbate, non dalle cose che accadono loro, ma dai principi e dalle opinioni che sviluppano su quelle cose.”
Anche la scienza comportamentale moderna è pienamente d’accordo! Lo psicologo americano Albert Ellis, noto per aver sviluppato la terapia razionale-emotiva-comportamentale, spiega che la reazione di una persona a determinati eventi è determinata in larga misura dalla sua “visione” di quegli eventi e non dagli eventi stessi.
Non sei sicuro di come cambiare la tua percezione e migliorare il tuo modo di affrontare i problemi?
Qui sotto ti diamo qualche consiglio semplice:
1. Riconosci che non sei felice
Non puoi cambiare nulla se prima non ti rendi conto davvero che qualcosa deve essere cambiato. Rompi il circolo vizioso del desiderio che le cose vadano diversamente e riprendi il controllo dei tuoi pensieri e delle tue reazioni verso eventi e persone.
2. Ricorda – l’ottimismo è una scelta
Non sei nato con una visione positiva o negativa del mondo. Tutte le tue opinioni si sono formate sotto l’influenza delle tue esperienze di vita. Certo, alcune situazioni possono essere davvero pessime. Cerca sempre di trovare 3-5 aspetti positivi in ogni situazione difficile e scrivili per non dimenticarli.
3. Usa parole positive
Cerca di usare frasi come “Spero” oppure “troveremo una soluzione” durante la giornata. Le parole che usi quando comunichi hanno un impatto importante sulla tua visione del mondo e sulle tue emozioni.
4. Circondati di persone felici
Cerca di stare con amici che emanano energia positiva. Fai attenzione alle parole che loro usano per descrivere come va la loro giornata.
Rimarrai sorpreso da quanto è facile capire se ti stanno influenzando in modo positivo o negativo.
5. Usa le affermazioni
Trova una citazione significativa per te e dilla ad alta voce ogni mattina. Ad esempio, la frase “oggi accadrà qualcosa di meraviglioso” indirizza la tua energia in una direzione positiva. Lo so, sembra un po’ “zen” o addirittura un po’ mistico, ma è davvero un metodo molto semplice ed efficace per riprogrammare il tuo subconscio.
Quindi, la prossima volta che incontri delle difficoltà, ricorda questi 5 passi per cambiare la tua visione e il tuo atteggiamento verso il mondo. Non puoi influenzare la situazione, ma puoi sicuramente scegliere la tua risposta psicologica e fisica di fronte a queste circostanze.
