L’umiliazione è un attacco diretto alla nostra personalità.
“Quando non avevo niente da perdere, ho guadagnato tutto! Quando ho smesso di essere chi sono, mi sono risvegliato! Quando ho imparato l’umiltà e ho continuato comunque il mio cammino, ho capito che sono libero di scegliere il mio destino!”, Paulo Coelho.
Ci sono emozioni che sentiamo particolarmente forti. Ad esempio, il senso di colpa, la rabbia, la tristezza e l’ira. Tuttavia, c’è un’emozione così potente che può letteralmente farci a pezzi: questa è l’umiliazione.
L’umiliazione attiva i centri del cervello associati alla percezione del dolore. Gli scienziati dell’Università di Amsterdam hanno condotto uno studio in cui hanno confrontato le reazioni emotive dei volontari. Hanno analizzato le onde cerebrali dei partecipanti mentre venivano insultati e umiliati.
Inoltre, ai partecipanti all’esperimento sono state raccontate storie in cui dovevano immedesimarsi nel protagonista. Lo scopo era di connettersi con le emozioni tramite l’empatia. Ad esempio, una delle situazioni era l’incontro con un amico. Ma, appena la persona che dovevi incontrare ti vedeva, si girava subito e se ne andava.
Gli scienziati hanno scoperto che il senso di umiliazione aumenta il livello di attività cerebrale molto più rapidamente e intensamente della gioia. Questa emozione può essere ancora peggiore della rabbia, e attiva i centri del dolore del cervello.
L’umiliazione è un’emozione abbastanza comune. In realtà, molti comunicano umiliando gli altri, credendo però di essere sicuri di sé.
Ad esempio, immagina una madre che fa i complimenti all’amico del figlio, paragonando i bambini. Senza rendersene conto, non nota i successi del proprio figlio. Se questo paragone avviene davanti ad entrambi i ragazzi, suo figlio si sentirà ancora più umiliato.
Spesso ci ritroviamo in situazioni simili. Succede quando una persona umilia un’altra, facendoti sentire inferiore.
L’umiliazione è un’emozione spiacevole e intensa che di solito causa ferite emotive profonde e difficili da guarire.
Cosa possiamo fare quando affrontiamo l’umiliazione? Il segreto è capirsi e darsi valore, smettendo di dare più importanza all’opinione degli altri che a noi stessi. Non lasciare che nessuno definisca la tua essenza.
In altre parole, dobbiamo tenere sotto controllo la nostra autostima, così nei momenti di dubbio possiamo recuperare la fiducia. E per questo, è davvero importante monitorare il dialogo interno – il modo in cui parliamo a noi stessi. Ci diciamo cose belle oppure ogni tanto ci ripetiamo quanto siamo incapaci perché non sappiamo nulla?
Dobbiamo trattarci bene, darci valore e volerci bene. Se possiamo essere tolleranti con gli altri, perché non possiamo esserlo con noi stessi? Permettiti di sbagliare.
Valutiamoci abbastanza da non dare più importanza ai tentativi degli altri di umiliarci. Questi tentativi non possono essere evitati, ma possiamo cambiare il modo in cui ci influenzano.
Credi solo in te stesso!
