Online ci sono migliaia di consigli che promettono di renderci felici se li applichiamo alle nostre vite, ma spesso, ironicamente, gli autori di questi consigli sono più infelici di noi… Per questo, se dovete scegliere tra astrologia e scienza, scegliete la SCIENZA!
Il neurologo americano Alex Korb propone una formula scientifica molto semplice che vi aiuterà nel vostro percorso verso la felicità:
1. Se sei triste, chiediti solo una cosa: per cosa sono grato?
Aspettate un attimo e non vi arrabbiate! Sì, questo consiglio è davvero di tipo scientifico e non è zuccherato o smielato. Essere grati favorisce l’aumento dei livelli di serotonina nel nostro corpo.
Sì, è davvero così semplice: analizzando la nostra vita in modo positivo e provando gratitudine per alcune cose, nella corteccia cingolata anteriore del nostro cervello, la serotonina, passo dopo passo, ci rende felici!
2. Dai voce ai tuoi sentimenti negativi
In uno degli esperimenti di Alex Korb, ai partecipanti è stato chiesto di definire i propri stati interiori, descrivendoli nel modo più dettagliato possibile. Come risultato, dopo questa confessione psicologica, si è attivata la corteccia prefrontale ventrolaterale del cervello e l’attività dell’amigdala è diminuita.
In parole semplici, se esprimiamo a parole il nostro stato interiore, lo teniamo sotto controllo e, se si tratta di uno stato negativo, lo indeboliamo!
3. Prendi una decisione – ORA!
La neurologia moderna spiega una regola fondamentale per il buon funzionamento della mente: l’organizzazione. Al cervello piace che tutto sia chiaro e organizzato, la confusione ci disorienta e rende più difficili i processi mentali. Prendendo una decisione, creiamo chiarezza e ordine nella nostra mente.
Anche se una decisione non è sempre giusta, è comunque utile per creare almeno un’illusione di chiarezza psicologica.
Inoltre, prendere decisioni aiuta a ridurre l’attività dello striato, che di solito ci spinge ad agire in modo impulsivo.
