Insieme a una buona alimentazione e all’esercizio fisico, il calore umano e la cura delle persone care possono portare molti più benefici alla salute di qualsiasi programma di detox alla moda o delle “cristalli curativi”. E questa è una notizia fantastica per questi tempi così difficili.
Infatti, come dimostrano i risultati di uno studio recente, la gentilezza non solo ti rende più felice e più sano, ma può anche allungare la vita.
Anche se i risultati di uno studio condotto dall’Università della Carolina del Nord a Chapel Hill sono solo preliminari, riteniamo opportuno parlare delle conclusioni a cui sono arrivati gli scienziati. Dopotutto, abbracci, gentilezza e buona volontà non hanno effetti collaterali spiacevoli.
E i risultati dello studio sono sorprendenti. Gli scienziati hanno riunito circa 150 volontari di mezza età, poi li hanno divisi in tre gruppi. Il primo gruppo ha praticato meditazione mindfulness per 6 settimane, con un’ora settimanale di lezione collettiva e 20 minuti quotidiani di pratica a casa. Il secondo gruppo si è dedicato alla meditazione della gentilezza amorevole, incoraggiando ad aprire il cuore verso gli altri, mentre il terzo gruppo ha fatto da gruppo di controllo.
All’inizio e alla fine dell’esperimento, per tutti i partecipanti è stata misurata la lunghezza dei telomeri. I telomeri sono dei piccoli cappucci alle estremità dei cromosomi che proteggono il DNA umano dall’usura. Con il tempo, diventano più corti e più sottili, ed è un indicatore dell’invecchiamento dell’organismo. Più a lungo rimangono integri i telomeri, più lunga può essere la vita.
Anche se in tutti e tre i gruppi dopo 12 settimane la lunghezza dei telomeri era ridotta rispetto all’inizio, nel secondo gruppo la perdita è stata minore. I rappresentanti del gruppo di controllo hanno mostrato il maggior deterioramento, mentre i partecipanti del primo gruppo (meditazione di consapevolezza) si sono posizionati nel mezzo. La meditazione di gentilezza amorevole per 6 settimane ha aiutato a rallentare leggermente il processo di invecchiamento.
Questo è stato uno studio piccolo e di breve durata, ma non ci sono motivi meno validi per affermare che esiste un collegamento tra gentilezza, buona salute e, di conseguenza, una vita più lunga.
L’errore, il motivo più importante tra questi, sta nella gravità delle conseguenze dell’amarezza e dell’isolamento. Diversi studi hanno dimostrato che la solitudine può essere letale tanto quanto fumare 10 sigarette al giorno (e non è un’esagerazione). La mancanza di gentilezza e di connessione con gli altri può letteralmente uccidere.
La gentilezza non solo rende la vita più piacevole, ma protegge anche fisicamente il corpo dagli effetti dannosi dello stress e del tempo che passa. Quindi, se vuoi rallentare l’invecchiamento, ti consigliamo semplicemente di essere un po’ più gentile e di circondarti di persone che lo sono anche con te.
Immagine rappresentativa di Elijah O’Donnell, da Pexels
