Devi dedicare più tempo al tuo mondo interiore e alle tue emozioni. Quando viviamo l’intossicazione emotiva, perdiamo la capacità di gestire le nostre emozioni, portandole a volte agli estremi. Iniziamo a fraintendere le parole e le azioni delle persone intorno a noi.
Se di recente hai attraversato un periodo difficile (o lo stai attraversando) che ha richiesto un grande dispendio emotivo da parte tua, forse le tue emozioni hanno bisogno di essere ripulite. Le cause di questa situazione possono essere diverse.
Ma la conclusione è quasi sempre la stessa: la nostra sfera emotiva si intasa e va sistemata.
Ecco cosa cambierà nel tuo atteggiamento:
1. Ogni giorno senti il bisogno di difenderti
Una persona che si trova in intossicazione emotiva si costruisce un proprio meccanismo di auto-difesa. Attraverso questo, cerchiamo di proteggerci da ciò che, secondo noi, potrebbe danneggiarci.
L’eccessivo coinvolgimento in questo vortice di emozioni fa sì che iniziamo a interpretare male le azioni e le parole degli altri. Abbiamo la sensazione che gli altri cerchino di attaccarci. Iniziamo a difenderci attivamente, anche se questa reazione non è affatto adeguata.
La nostra autostima si riduce drasticamente, rendendoci troppo vulnerabili a qualsiasi influenza. Le nostre emozioni sono bloccate, perciò ci concentriamo selettivamente solo sul negativo. Di conseguenza, anche il minimo fallimento ci paralizza.
Perdiamo la capacità di interpretare correttamente le parole e i desideri degli altri, li distorciamo e reagiamo in modo aggressivo e inadeguato. Siamo convinti che ci sia un pericolo da parte degli altri, anche se in realtà esiste solo nella nostra immaginazione.
2. La percezione della realtà cambia
È possibile che, vedendo il mondo attraverso la tempesta emotiva, tu non riesca più a sentire né te stesso né gli altri. Potresti pensare che dare attenzione a queste cose sia solo una perdita di tempo. Ma ignorare questi conflitti può portarti tanti problemi seri.
Questi problemi includono tensione nervosa, perdita di pazienza ed emozioni incontrollabili. Quindi, prenditi una pausa, fermati e guarda meglio cosa succede dentro di te. Presta attenzione alle tue relazioni con gli altri.
3. Critica malsana
Uno dei motivi per cui è così difficile comunicare con una persona in questa situazione è la sua inflessibilità e testardaggine. Sono barriere che non si riesce a superare.
Se ti riconosci in questo problema, potrebbe esserti utile allentare un po’ il controllo e aprire una finestra verso il mondo esterno. Sii flessibile e gentile con te stesso e con gli altri.
4. L’incertezza aumenta
A causa dell’intossicazione emotiva, ti senti insicuro e pieno di dubbi, avverti spesso il bisogno di difenderti. Tutto questo influisce sulle tue decisioni.
Qualunque evento ti agita, diventi troppo sensibile a ciò che accade. È possibile tu senta mancanza di energie e confusione.
Ti manca chiarezza, non capisci come ti senti, cosa ti manca e non vedi cosa sei in grado di fare. Ti risulta difficile capirti e il tuo mondo interiore diventa una vera e propria terra incognita.
Di conseguenza, inizi a sentire il bisogno di una spalla solida a cui appoggiarti nei momenti difficili. Hai bisogno di qualcuno leale che ti protegga dai problemi che si ingigantiscono come una palla di neve.
Hai bisogno di qualcuno che ti indichi la strada da seguire. Ora non riesci a farlo da solo. Tuttavia, la chiave principale per risolvere questo problema è ricostruire la fiducia in te stesso, l’indipendenza e la tua identità emotiva.
5. Le forze ti abbandonano
Un forte stress emotivo porta a sentirti completamente senza energie. È come se qualcuno avesse premuto un interruttore e ti avesse rubato il flusso d’energia.
Senti che la vitalità ti ha lasciato. Provi a chiuderti in te stesso e scappare dalle tue emozioni e sentimenti, cercando di ignorare una parte della tua personalità.
Infatti, per controllare la nostra vita e prendere decisioni, abbiamo bisogno di una sufficiente forza emotiva e fisica. Quando manca, non riusciamo ad affrontare nemmeno semplici compiti quotidiani.
6. Le tue emozioni sono bloccate e ti impediscono di andare avanti
A causa dell’elevato stress emotivo, perdiamo la capacità di valutare e filtrare in modo lucido i nostri sentimenti e le reazioni emotive. Questo influisce sulla nostra capacità di comunicare, prendere decisioni e agire. Non sappiamo come reagire nella situazione attuale oppure reagiamo in modo inadeguato.
L’intossicazione emotiva ci porta a dire cose spiacevoli. Smettiamo di valutare con chiarezza la situazione da più punti di vista. La nostra attenzione e memoria si fissano selettivamente su certi eventi, e smettiamo di percepire il mondo in modo oggettivo.
Per questo si creano discussioni e litigi: iniziamo a trovare errori nelle parole dell’altro e a cercare in esse un significato nascosto. Così, arriviamo a conclusioni sbagliate. Per questo motivo, i nostri problemi si approfondiscono e la frustrazione aumenta.
Confucio una volta disse che la testa deve essere fredda, il cuore caldo e le mani pulite. Quando reagiamo in modo eccessivo a ciò che accade, perdiamo il controllo sulle nostre emozioni.
Le nostre emozioni iniziano a controllare le nostre azioni. Seguiamo ogni impulso, agiamo sotto l’influsso del momento e smettiamo di essere guidati dai nostri principi.
7. Diventa impossibile lasciare andare le emozioni
Abbiamo paura di fare un passo verso il futuro e lasciare nel passato le emozioni che ci riempiono. Anche se ci fanno soffrire e ci avvelenano la vita, non riusciamo a decidere di lasciarle andare.
Lasciar andare le emozioni è sempre una sfida, perché ci intimorisce il vuoto emotivo che potrebbe arrivare quando spariscono.
Più le emozioni sono forti, più grande è questa paura. Così capita che capiamo che la piramide emotiva dentro di noi sta per crollare, ma fino all’ultimo non abbiamo il coraggio di distruggerla da soli.
Sicuramente ci sbagliamo. Questa posizione è il risultato della stanchezza e dell’esaurimento emotivo profondo.
La colpa è delle emozioni bloccate; sono loro a far nascere l’intossicazione emotiva.
