Molte volte ho sofferto. Tante persone mi hanno buttato giù proprio quando mi așteptavo di meno, o addirittura quando non mi aspettavo affatto. Mi hanno spezzato il cuore, hanno tradito la mia amicizia, ho dovuto ascoltare insulti e perdere momenti belli. E, ovviamente, ho reagito piuttosto duramente a tutti questi eventi negativi.
Perché iniziamo a comportarci così duramente ogni volta che qualcosa prende una piega diversa da quella che avevamo previsto? Cosa succede se, invece di rispondere alle circostanze, pensieri e sentimenti negativi, cerchiamo di mostrare amore e gentilezza?
Ho capito che è più facile a dirsi che a farsi. E sarò il primo ad ammettere che affrontare le sfide del destino con un sorriso sul volto non è facile. Ma non appena ti concentri e catturi lo stato d’animo giusto, inizi a trasformarti da un piccolo diavolo in un vero angelo.
Con ogni nuovo giorno, abbiamo l’opportunità di iniziare una nuova vita. Possiamo premere il tasto di reset e dedicarci un po’ di tempo per rimetterci in linea con i nostri bisogni.
Forse alcune delle cose che ci sono successe non sono state tanto belle quanto avremmo voluto—le nostre relazioni non sono andate bene e non siamo stati abbastanza gentili nemmeno con noi stessi. Ma oggi abbiamo una grande opportunità per iniziare la giornata con un’intenzione chiara e positiva.
Oggi, la mia intenzione è scegliere di essere una persona buona.
Preferisco essere gentile con me stesso e con gli altri. Preferisco essere grato per tutto ciò che incontro lungo il cammino. Ogni sfida è una lezione e ogni lezione è un dono. Scelgo la gentilezza amorevole, anche se devo impegnarmi molto per raggiungerla.
Come possiamo mantenere la nostra gentilezza anche in mezzo alle nostre difficoltà?
1. Inizia la giornata con la meditazione
Concentrati su di te. Ringrazia il tuo corpo per averti sostenuto, il tuo cuore per averti protetto e la tua mente per aver imparato con te. Inizia la giornata con il cuore pieno di gentilezza.
2. Respira
Fai un respiro profondo, riconoscendo che tutto ciò che ti succede è una sfida o un ostacolo. Poi espira lentamente in modo controllato, lasciando andare stress e tensione. E non dimenticare di sorridere.
3. Prendi consapevolezza
Riconnettiti con la mente, il corpo e lo spirito. Lascia che il silenzio ti rigeneri.
4. Accetta ciò che non puoi cambiare
Credimi, l’Universo si prende cura di te, sei in un viaggio meraviglioso. Accettalo con amore e gentilezza.
5. Inspira una buona intenzione
Pensa a ciò che ti rende felice, ciò che ti riempie di amore. Ricorda questa sensazione. Che la gentilezza ti riempia dalla testa e dal cuore fino alla punta delle dita. Inspira una buona intenzione. Scegli di essere una persona buona oggi.
E allora tutto diventerà più facile, te lo prometto.
Immagine rappresentativa di Apostolos Vamvouras, da Pexels
