“Sai che un cuore tenero è più forte di uno duro, l’acqua è più forte della roccia e l’amore è più forte della violenza”, Hermann Hesse.
La resilienza emotiva consiste nella capacità di resistere, nella capacità di affrontare le difficoltà della vita, nell’avere una mente flessibile che sa adattarsi, così come nell’accettare in modo fiducioso, coraggioso e deciso le sfide. Diventando più forte emotivamente, una persona inizia a vivere meglio.
Lao Tzu aveva ragione quando disse: “chi conosce il mondo è intelligente, chi conosce se stesso è illuminato, chi vince il mondo ha potere, chi vince se stesso è forte“. Tuttavia, ci sono persone che hanno vissuto tutta la loro vita senza mai ottenere una vittoria su se stesse.
La resilienza emotiva è la fonte delle risorse psicologiche necessarie per superare qualsiasi ostacolo sulla tua strada. Ma se vuoi diventare più forte emotivamente, dovresti pensare attentamente a chi vuoi essere, cosa stai facendo per questo e cosa invece non vuoi. Una volta stabilite le priorità, non ci sarà più spazio per incertezza e sconfitta…
Come diventare forte emotivamente: 7 passi
La resilienza emotiva non è una coppa d’oro alla fine dell’arcobaleno. In realtà, se vuoi diventare più forte emotivamente, devi lavorare seriamente su te stesso. E questo richiede abilità particolari e strumenti psicologici adatti.
Eccoli:
1. Auto-consapevolezza: 20 minuti di introspezione personale al giorno
Così come dedichi parte della giornata all’attività fisica, alla lettura o a guardare la TV, sarebbe bene trovare del tempo anche per l’introspezione e la pratica dell’auto-consapevolezza.
Una delle cose di cui hai bisogno per sviluppare la resilienza emotiva è la capacità di prendere distanza da alcune cose che ti circondano. Questo ti aiuterà a comprendere i tuoi veri bisogni e a scavare più a fondo per capire chiaramente cosa ti colpisce e in che modo influenza la tua vita.
2. Accetta le emozioni negative
Pensiamoci un attimo. Per molto tempo, il mondo ci ha convinti che “dobbiamo essere felici”. L’abbiamo sentito così spesso da essere diventati “dipendenti” dalle emozioni positive. Ma uno degli effetti collaterali di questa visione è l’incapacità di gestire le emozioni negative. Le consideriamo inutili.
La tristezza ti blocca e la rabbia ti fa esagerare, e alla fine ingoi una delusione dopo l’altra, senza capire cosa fare con emozioni così complesse. Ma le persone forti emotivamente semplicemente le accettano.
Ricorda che accettare non significa arrendersi. No, si tratta di riconoscere alcuni fatti interiori e della tua disponibilità a elaborarli.
3. Comprendi che le difficoltà non sono ostacoli, ma sfide
Sviluppare le abilità psicologiche necessarie alla resilienza emotiva è un processo difficile e richiede tempo. È molto importante dare senso e significato a ogni problema della vita. Dovresti parlarne con te stesso e con gli altri come di sfide o prove, non come di un punto morto o di un fallimento.
Ciò che a prima vista sembra la fine, è in realtà una porta aperta verso la creazione di qualcosa di nuovo. Puoi attraversarla e dall’altra parte troverai nuove opportunità.
4. Chiedi alle persone non attenzione, ma rispetto
Alcune persone trascorrono tutta la loro vita cercando attenzione. Ne hanno bisogno come l’ossigeno, altrimenti si sentono indifesi e persi, e non appena ricevono il riconoscimento desiderato o vedono che i loro familiari e amici sono soddisfatti di loro, la loro autostima cresce immediatamente.
Ma un’abitudine del genere, poco sana, ostacola lo sviluppo della resilienza emotiva. Non hai bisogno affatto di attenzione, ma di rispetto reciproco che permetta sia a te che agli altri di vivere liberamente, senza bisogno che qualcuno ti dica cosa fare o come esprimerti.
5. Non dimenticare che il cambiamento fa parte della vita
Una delle caratteristiche delle persone emotivamente forti è il loro entusiasmo. Gli entusiasti hanno una forza interiore che dà loro energia per lottare. Amano cercare nuove sfide e affrontarle.
Il cambiamento fa parte della vita. E una persona che rimane bloccata sempre nello stesso posto, prima o poi andrà incontro alla rovina. Semplicemente perde entusiasmo. Ecco perché non puoi dimenticare quanto sia importante il cambiamento e quanto sia utile e necessario.
6. Impara a essere grato
Potrà sembrarti ingenuo, ma in realtà esprimere gratitudine ogni giorno per ciò che hai realizzato, per ciò che hai, per chi sei e per ciò che ti circonda, è un esercizio incredibilmente utile.
Cerca di tenere un diario della gratitudine. È un quaderno in cui puoi annotare tutte le cose positive su di te e tutto ciò che ti motiva e ti rende più forte emotivamente.
7. Oggi è il giorno migliore per realizzare i tuoi sogni
Essere forti emotivamente significa anche lottare senza paura per ciò che desideri. Non rimandi i sogni a domani. Sei forse tu quello che “prima o poi” confesserà i propri sentimenti a qualcuno, “prima o poi” chiederà un aumento al capo, “prima o poi” partirà per un viaggio straordinario e così via?
La verità è che “prima o poi” non esiste sul calendario. Stai solo perdendo tempo e, intanto, per via della tua indecisione e delle tue paure, la vita ti sfugge tra le dita. Ne vale la pena? Ovviamente no, quindi lavora sulla fiducia in te stesso, sull’autostima e sulla tua determinazione, aggiungici un pizzico di coraggio. Ora puoi realizzare i tuoi sogni.
Il processo di sviluppo della resilienza emotiva è continuo e richiede impegno ogni giorno. Devi allenare la mente con ogni nuova prova, e poi il tuo sogno diventerà realtà. Sii coraggioso e trova la tua felicità prendendoti cura di te stesso e amandoti.
