Circa 10 anni fa, io e il mio amico siamo stati costretti a confrontarci con una serie di situazioni spiacevoli e a imparare a riconoscere le persone che soffrono.
Il dolore che abbiamo provato in ogni singolo caso è stato estremamente forte, e il fatto che i problemi si presentassero uno dopo l’altro ci ha spezzato il cuore in mille pezzi. È stato allora che abbiamo scoperto, sulla nostra pelle, cosa significa la depressione. In quel momento ci siamo isolati dal mondo intorno a noi, persino l’uno dall’altro.
Per fortuna non siamo rimasti privi del sostegno delle persone vicine e, dopo un po’ di tempo, abbiamo trovato la forza di accettare e superare la depressione.
Allora ho capito che non esiste una cura universale per questa condizione, ma ci sono alcuni principi di base che possono essere utili per le persone che soffrono di depressione.
Ecco 5 di questi principi:
1. La depressione non è uno stato mentale che puoi scegliere consapevolmente o logicamente
Soffrire di depressione è come perdersi in una foresta fitta in piena notte. Quando ti perdi in una foresta simile, all’inizio non ti rendi conto di quello che sta succedendo. All’inizio cerchi di convincerti che hai ancora il controllo della situazione e che non ti sei perso. Ma alla fine, ammetti con te stesso che ti sei allontanato dal tuo percorso e non sai più come uscire da quella foresta. Non sai nemmeno se vedrai più il Sole.
La depressione è una delle condizioni emotive più sfiancanti che una persona possa vivere. Ti senti disorientato, percepisci tutto come inutile e senza senso.
A volte non riesci più a sentire niente. Sei come morto dentro.
2. La depressione non è semplicemente uno stato di tristezza profonda, come viene spesso identificata
Un cuore ferito può essere la causa della depressione, ma un cuore ferito non è di per sé la depressione. La depressione non è razionale né emotiva – non può essere identificata come una reazione diretta a un evento.
La depressione provoca una sensazione di vuoto interiore, apatia e un senso di impotenza infinito. Risucchia dall’anima le ultime gocce di vita, speranza e lucidità.
Non ti senti più te stesso. Fai fatica persino a sentirti umano. Non vuoi più lottare, diventi paranoico. Non hai più voglia di vivere e ogni incoraggiamento amichevole ti appare inutile. Hai paura. Tutti ti dicono che presto starai meglio, ma tu sei sicuro che non succederà mai.
3. Quando soffri di depressione, anche sapere che qualcuno ti ama diventa un peso
“Non voglio vedere nessuno. Ho tirato le tende e sento come il vuoto mi avvolge lentamente, come un’onda. Qualunque cosa succeda, so che sarà colpa mia. Ho fatto qualcosa di sbagliato, qualcosa di grande, che sento che mi tira giù nella melma, fino a che mi immergo completamente in essa. Non sono capace di niente. Sono troppo stupida. In ogni caso, sento che sono già morta.” Questo è un passaggio dal romanzo “Occhio di gatto” di Margaret Atwood e descrive molto bene lo stato di una persona depressa.
La depressione ti porta a sentirti disperatamente solo. Eppure, spesso proprio a causa sua, le persone si allontanano dal mondo e dai loro cari.
Le persone depresse si sentono come un peso per chi amano.
4. La depressione e il cuore spezzato possono prosciugarti tutta l’energia
Stanchezza ed esaurimento sono effetti molto diffusi della depressione. Puoi sentirti talmente male che anche solo alzarti dal letto può sembrare una sfida impossibile. Diventa ancora più difficile quando le persone depresse si sentono normali in un momento e poi completamente svuotate in quello dopo. Di conseguenza, se ne vanno dalle feste molto prima degli altri, cancellano appuntamenti e non promettono mai nulla.
Questo comportamento non è dovuto alle persone intorno, quindi la famiglia e chi è vicino non deve sentirsi responsabile. È solo un tentativo di affrontare i pensieri negativi.
5. Quando soffri di depressione, le frasi fatte non ti aiuteranno
“Il tempo guarisce tutto”
“Non è successo niente di grave”
“Hai solo bisogno di uscire più spesso all’aria aperta”
“Non vivere nel passato”
“Non essere più triste”
Queste frasi “positive” non incoraggeranno mai una persona depressa. Al contrario, suoneranno vuote, prive di significato e utilità. Nella maggior parte dei casi queste frasi non rispecchiano la realtà e rafforzano solo la convinzione di chi soffre che non si può essere aiutati. È come mettere un cerotto su una ferita profonda che non smette di sanguinare. Questo atteggiamento verrà percepito come una presa in giro.
